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Cuida tu salud en casa
27
Mar
2020

Cuida tu salud en casa

Alguna veces en la vida, nos vemos obligados a afrontar situaciones para la que nos habíamos preparado.

Como consecuencia de la pandemia actual, hemos tenido que modificar nuestras rutinas habituales.

Esta situación nos genera emociones y sentimientos, para las que necesitaremos herramientas.

El autocuidado nos ayudará a sentirnos mejor y poder cuidar de nuestro entorno. Mantener la higiene mental, una actitud positiva y de aprendizaje, nos proporcionará recursos que nos fortalecerán.

 

Consejos generales

  • Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir unos horarios regulares
  • Mantente informada o informado pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las fuentes
  • Mantente conectada o conectado con los demás
  • Intenta mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo cada día para relajarte
  • Aliméntate de una forma saludable, intenta evitar el alcohol o las drogas, sigue unas pautas de higiene del sueño

Qué hacer si no te encuentras bien

Es probable que algunos días se hagan más largos o más duros de sobrellevar. El estado de ánimo en estas circunstancias puede sufrir algunos altibajos importantes y puedes tener dudas sobre tu capacidad para sobrellevar la situación al presentar por ejemplo síntomas de ansiedad, tristeza, insomnio, angustia, entre otros.

Si ves que no acabas de mejorar o si consideras que tus síntomas de ansiedad, angustia, tristeza, insomnio o de otro tipo son de mucha intensidad y no los puedes manejar por ti mismo o con la ayuda de las personas de tu entorno es importante que consultes con tu centro de atención primariao con el 112.

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