Alguna veces en la vida, nos vemos obligados a afrontar situaciones para la que nos habíamos preparado.
Como consecuencia de la pandemia actual, hemos tenido que modificar nuestras rutinas habituales.
Esta situación nos genera emociones y sentimientos, para las que necesitaremos herramientas.
El autocuidado nos ayudará a sentirnos mejor y poder cuidar de nuestro entorno. Mantener la higiene mental, una actitud positiva y de aprendizaje, nos proporcionará recursos que nos fortalecerán.
Consejos generales
- Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir unos horarios regulares
- Mantente informada o informado pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las fuentes
- Mantente conectada o conectado con los demás
- Intenta mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo cada día para relajarte
- Aliméntate de una forma saludable, intenta evitar el alcohol o las drogas, sigue unas pautas de higiene del sueño
Qué hacer si no te encuentras bien
Es probable que algunos días se hagan más largos o más duros de sobrellevar. El estado de ánimo en estas circunstancias puede sufrir algunos altibajos importantes y puedes tener dudas sobre tu capacidad para sobrellevar la situación al presentar por ejemplo síntomas de ansiedad, tristeza, insomnio, angustia, entre otros.
Si ves que no acabas de mejorar o si consideras que tus síntomas de ansiedad, angustia, tristeza, insomnio o de otro tipo son de mucha intensidad y no los puedes manejar por ti mismo o con la ayuda de las personas de tu entorno es importante que consultes con tu centro de atención primariao con el 112.
