El Departamento de Salud y Osakidetza han activado el Plan de calor 2023

Los principales riesgos de las altas temperaturas para la salud son la deshidratación, que se produce por la pérdida excesiva de agua y electrolitos por el sudor, y la insolación o golpe de calor, causada por un fallo en el sistema de termorregulación del cuerpo que dificulta la adaptación de la persona a una subida brusca de temperatura.

Medidas preventivas para evitar la deshidratación:

• Beber agua y líquidos de manera frecuente, sin esperar a tener sed
• Evitar consumir bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
• Aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas
• Evitar las comidas grasas y demasiado abundantes

Medidas preventivas para protegerse del calor al aire libre:

• Evitar la exposición solar en las horas centrales del día
• Protegerse mediante sombrero, gafas de sol y protector solar
• Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar
• Evitar realizar actividad física intensa en las horas de más calor

Medidas preventivas para protegerse del calor en interiores:

• Aprovechar los momentos de menor calor para ventilar y refrescar la casa
• Evitar el uso de máquinas y aparatos que produzcan calor
• Usar ventiladores
• Refrescarse el cuerpo, sobre todo cara y manos, con agua fresca

Cuidar de las personas más frágiles

• En especial a bebés y menores, mujeres gestantes y lactantes y personas mayores
• NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado
• Visitar al menos una vez al día a las personas mayores que viven solas

En caso de emergencia, llamar al 112

En el siguiente enlace puede accederse al Plan de Calor del Departamento de Salud y Osakidetza:

PLAN DE CALOR